jak robić

Więc jak z tym ćwiczeniem wreszcie ? , puki co dyskusja sie kręci a człowieka który powiedział żeby tego nie robić tu apsolutnie nie widać napisał kilka postów i sie zmył. więc mysle że jesli kogoś biceps boli to niech nie robi a mnie puki co nic nie boli i bede robic aż zaboli

[...] nie polecam, bo nie sposób przerobić tam dużo figur, bo czasu stanowczo za mało. 2. Instruktor. Mi trafiła się fajna dziewczyna, która umiała przekazać wiedzę, ale jak wiadomo to u nas nowa dziedzina i nie wszyscy, którzy prowadzą zajęcia do końca umieją robić, to czym się zajmują. 3. Ile jest osób na rurze? Ja miałam to szczęście, że [...]

[...] dotarło };-) Mel ja też już wróciłam do żywych ;-) 7 maj 2012 REDUKCJA DZIEŃ 45 Wczoraj mój stan depresyjny osiągnął maksimum i dopiero po 2-godzinnej rozmowie z ojcem jakoś doszłam do siebie. Ktoś musiał mi dobitnie powiedzieć, że mam się ogarnąć, bo życie toczy się dalej. Dzisiaj pierwszy raz od dawna bardzo optymistycznie ;-) [...]

[...] po tych skurczach nie szło nic robić, takie mięśnie nadwyrężone były i obolałe. Jeśli chodzi o miski to czyste, trochę poniżej wyznaczonych wartości BTW, bo tak wychodziło jak wpisałam w tabele. Do tego było pare piwek, ale to tylko 2 dni wypoczynkowe na luzie, teraz wszystko wróciło do normy, nie ma żadnych odstępstw. Poza tym mam tak iście [...]

Witam, pora na kilka słów wyjaśnień czemu nie słychać co u mnie w dzienniku:-) u mnie duże zmiany... Otóż postanowiłem podjąć współprace z nowym trenerem jakim jest Dawid Czechowicz, na forum znany jako Dejwikkk, kto śledzi to co dzieje się w świecie BB pewnie kojarzy, kto nie, to może zobaczyć dziennik Dawida na SFD [...]

W wyciskaniu na klatkę zmniejszę obciążenie w najcięższej serii. Czy w związku z tym mam nadal celować w 5 powtórzeń, czy mogę zrobić więcej jeśli dam radę? cel to 5 a jak pójdzie więcej to tylko się cieszyć. W power fly tyłek przyklejony do siedziska, ale odcinek lędźwiowy oderwany, bo mostek. Przykleić całe plecy do oparcia? Całe nie - ale [...]

[...] zdjecie Zawsze praca ineterwalowa jest dobra i sie przyczynia do spalania tluszczu, czym wiecej kalorii spalasz tym wiecej tluszczu tez zejdzie. Zobaczysz, po 6 tygodniach jak sie bedziesz czula, to sa inetnsywne tygodnie, ale racja, mozesz dodac sobie do 8 (to max) jak ci dobrze idzie. Jak chcesz na ostatnie dwa dam ci podzial zupelnie, tzn, [...]

do rad redukcyjnych moze nie, ale na ulepszenie cheat meala czy po prostu polepszenie samopoczucia i obiektywa ocene sylwetki to jak najbardziej Obli, a ja znow do ciebie spiesze... jak mam wegle zmienne, moge stosowac to tak: pn-srednie, wt-wysoki, sr-niski, czw-srednie, pt-niskie,sb-wysokie, ndz-niskie? w miejsce wegle dorzucic troche bialka i [...]

[...] i wykrokami w laczonej serii :) drazek mam, ale nie mam go gdzie zawiesic, wynajmuje pokoj wiec nie jestem u siebie...ja nawet porzadnych krzesel nie mam coby pompki robic jak na poreczach a lydki pracuje przy przysiadzie, skakance, wykrokach i imo lydki mam ladne smukle :) Obli, plecy mam dosc mocne, tak mi sie zdaje tzn lubie moje plecy na [...]

silownia bez zmian domowa i taka jak wczesniej. jedyne co to chce dokupic z 2 talerze po 10kg p latwiej mi sie je zaklada. cos jeszcze dokupic? superserie sa ok, gigaserie tez daja kopa wiec czemu nie, 10powtorzen tez ok. trening dzielony moze (moge wtedy cwiczec np. pn, wt, czw)? brzuszek silowo robic? np. po 12 powt, 3 razy w tyg? scianka rusza [...]

to ciekawe, cos jak leczenie bolem sado-macho niestety czasem mam problem z czytaniem ze zrozumieniem, niewazne w jakim jezyku czyli jak mam cwiczyc codziennie czy 3 razy w tyg? 3 serie po 20 powt na pustej sztandze (przyjmujac ze pusty gryf ma 20kg?), pozniej 25 powt w nast treningu np. z 30kg juz w 2 seriac i np. 35kg na koniec w 3 serii? [...]

Przeciez 36 jest 36 nierowne Teraz producenci sobie jaja robia, rozmiary pospadaly mozna w sklepach dostac 34 i 32 (to sa rozmiary dla jakis szkieletow) To ten 36 jest czsto robiony w stylu 34/36, to ja sie tez nie mieszcze, jak to jest klasyczne 36/38 to owszem, bo moje wymiary sa w gornej granicy 36. Wcale nie widac, bys miala szerokie [...]

bylam na silce i wrocilam jakas poddolowana... byl ten trener i krytykowal diete, mowil ze na 1800kcal to ja ani nie schudne ani nie zwieksze masy/sily, ze nie powinnam sie sluchac innych bo kazdy jest inny, ze nie mam predyspozycji do 6packa, ze powinnam robic 8-12powt na mase, ze jesc min. 2400kcal,ze kreatyna w plynie lepsza, ze pijac whey po [...]

[...] miec 10g wegli wiec nie chodzi o te pare g wegli w te czy we wte, Chodzi bardziej o to bys wiedziala ile masz tych wegli w rzeczywistosci, a licza sie kazde. No probuj jak sie odwazylas to czemu nie dojsc do tych 2200kcal , tylko sie nie przestrasz pierwszych reakcji, a sadze ze moze to wyjsc na dobre (na pewno przy tym ruchu tyle spalasz), [...]

No tak, ale wezmy na to, ze zaczniesz robic poranne aeroby (oczywiscie jak dasz rade - bo o tym rowniez mysle), czy to nie stanie sie podejrzane - spi jak dziecko albo jest w pracy mial pogadanke z moja mama, ktora mu tlumaczyla ze ze mi sie i tak nie przemowi, bo jestem niereformowalna z ruchem spoko, po prostu nie bede mowic glosno, ze jem [...]

[...] wiadomo co jest dla nas lepsze, a karanie sie za cokolwiek przynosi wiecej szkody niz porzytku. Pamietaj, ze fakt wiekszej kalorycznosci najwyzej zahamował odchudzanie, ale jak zmniejszysz to zmnieszysz metabolizm. Na prawde staram sie by by ucierpial on jak najmniej przy największym mozliwym postepie. A ten postep jest i patrz sie na niego, [...]

[...] schemat, ale staraj sie troche gesciej, zacznij od 35kg w gore po 5 ruchow bo masz ten ciezar miec, a nie pierwsze dwie machac sobie. Dobrze, robisz tak jedzac potreningowy, jak chcesz mozesz robic tez tak, pierw po treningu (lub nawet w trakcie)pijesz wode z weglami (moze byc lyzka fruktozy, dextrozy -w spozywczych do kupienia u nas tam gdzie [...]

[...] biorać przez dwa dni tabletke antykoncepcyjna. potem powinno wystapic krwawienie spowodowane odstawieniem tabletk. mozna tak robić jeżlei ma sie problemy ale wiadomo jak byś chciała zajsc w ciaze to potrzebna jest owolacja.. a skoro nie masz miesiaczki nie masz owolacji co do tarczycy to ja mam lekka niedoczynnosc na gornej granicy.. [...]

[...] nie ma realnego powodu dla ktorego po okresie ladnego chudniecia nagle zmniejszajac kalorycznosc "tyjesz" to juz nic nie wiem Niezaleznie od wszystkiego w koncu uda ci sie schudnac KIka Alexxa cwiczy jak szalona,, jak inaczej nazwac codzienne wstawanie o 5 rano by robic aeroby Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-02 22:14:55

[...] co weszło do wyciskanie hantli na skosie ujemnym. Na szczęście kumple mi podawali i odkładali hantle, pewnie bez nich bym tego nie zrobił. Wymyśliłem sobie 5 serii łączonych jako dobicie, niestety tylko na takim zakresie ruchu (jak na filmiku) mogłem robić aby nie czuć dyskomfortu. Biceps bardzo ładnie przytyrałem łącznie z łydkami, po treningu [...]